മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
By Harithakeralam
മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ നിരവധി പേരുണ്ട്. യുവാക്കള്‍ക്കിടയില്‍ കഷണ്ടിക്കാരുടെ എണ്ണം വര്‍ധിക്കുകയാണ്. ചൂട് കൂടുന്ന കാലവസ്ഥയും ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവുമെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
മുട്ട
പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി മുടി വളര്‍ച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മുട്ട സഹായിക്കും. മുടിയുടെ മറ്റൊരു പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ ബയോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് മുട്ട. ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.മുട്ട ഇതിനു നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
ചീര
ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഫോളേറ്റ് മുതലായ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ഇവ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന്‍ എ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇത് സ്ഥിരമായ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് തലയോട്ടിയില്‍ ഈര്‍പ്പം നല്‍കുന്നു.
.png)
നട്‌സ്
ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നട്‌സ്. അത്തരം പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വാള്‍നട്ട് എന്നിവയില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ കൂടുതലാണ്. ഇവ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിന്‍ ഇയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ്. ഇത് തലയോട്ടി പോലുള്ള ചര്‍മ്മത്തെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്നും കൂടുതല്‍ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. കേടായ ശിരോചര്‍മ്മം കുറച്ച് രോമകൂപങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും മോശം ഗുണനിലവാരത്തിനും കാരണമാകും.
നാരങ്ങ
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് പോലെയുള്ള സിട്രിസ് പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ സി ഇവയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
.jpg){kind=tracking}
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ പഴമാണ് പപ്പായ. പഴുപ്പിച്ച് പഴമായും പച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറിയായും നാം പപ്പായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം, തൊലിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ നല്ല പഴമാണിത്. പഴുത്ത പപ്പായ നല്ല ഫെയ്‌സ്പാക്കായും…
By Harithakeralam
വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയവും സൗകര്യവും കുറവാണ്, എന്നാല്‍ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തിയേ പറ്റൂ... ഇങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്ക് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ് പുഷ്-അപ്പ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും 20 വീതം പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
By Harithakeralam
പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന വില്ലന്‍ എണ്ണകളാണ്. എണ്ണയില്‍ വറുത്തും കറിവെച്ചും കഴിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. ഇതിനാല്‍ എണ്ണകള്‍ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കിയൊരു ഭക്ഷണ ക്രമം നമുക്ക് ചിന്തിക്കാന്‍ പോലും…
By Harithakeralam
യുവാക്കളടക്കം ഇന്നു നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് ബിപി അഥവാ അമിത രക്തസമര്‍ദം. ഭക്ഷണ രീതിയും ജോലി സ്ഥലത്തെ ടെന്‍ഷനുമെല്ലാം ഇതിനു കാരണമാണ്. രക്തസമര്‍ദം അമിതമായാല്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരണം പോലുള്ള അപകടങ്ങളുണ്ടാകാം.…
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ ആ ദിവസം തന്നെ കുഴപ്പത്തിലാകും. ഓഫീസിലെത്തിയാല്‍ ജോലി ശ്രദ്ധിക്കാനൊന്നും കഴിയാതെ വിഷമത്തിലാകും. ഇതിനാല്‍ മലബന്ധം അകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
അവയവദാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിളിച്ചോതി കോഴിക്കോട് വീണ്ടും മറ്റൊരു ഹൃദയം മാറ്റിവെക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയ. കോഴിക്കോട് താമസിക്കുന്ന ബീഹാര്‍ സ്വദേശി ആയുഷ് ആദിത്യ എന്ന 19 വയസുകാരന്റെ ഹൃദയം വയനാട് ജില്ലയിലെ…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: മേയ്ത്ര ആശുപത്രിയില്‍ തുലാ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സാങ്ച്വറിയുടെ 'വിയ ബൈ തുലാ' സമഗ്ര ആരോഗ്യകേന്ദ്രത്തിന്റെ സോഫ്റ്റ് ലോഞ്ച് നടന്നു. ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സങ്കേതമായ…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment