മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
By Harithakeralam
മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ നിരവധി പേരുണ്ട്. യുവാക്കള്‍ക്കിടയില്‍ കഷണ്ടിക്കാരുടെ എണ്ണം വര്‍ധിക്കുകയാണ്. ചൂട് കൂടുന്ന കാലവസ്ഥയും ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവുമെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പരിഹാരമായി എണ്ണയും ഷാംപുവും മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
മുട്ട
പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി മുടി വളര്‍ച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മുട്ട സഹായിക്കും. മുടിയുടെ മറ്റൊരു പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ ബയോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് മുട്ട. ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്റെയും ബയോട്ടിന്റെയും അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.മുട്ട ഇതിനു നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
ചീര
ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഫോളേറ്റ് മുതലായ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ഇവ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന്‍ എ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇത് സ്ഥിരമായ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് തലയോട്ടിയില്‍ ഈര്‍പ്പം നല്‍കുന്നു.
നട്‌സ്
ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നട്‌സ്. അത്തരം പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വാള്‍നട്ട് എന്നിവയില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ കൂടുതലാണ്. ഇവ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിന്‍ ഇയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ്. ഇത് തലയോട്ടി പോലുള്ള ചര്‍മ്മത്തെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്നും കൂടുതല്‍ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. കേടായ ശിരോചര്‍മ്മം കുറച്ച് രോമകൂപങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും മോശം ഗുണനിലവാരത്തിനും കാരണമാകും.
നാരങ്ങ
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് പോലെയുള്ള സിട്രിസ് പഴങ്ങളാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ സി ഇവയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നല്ല ചൂടായതിനാല്‍ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. കുറഞ്ഞ് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍…
By Harithakeralam
പൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ വെന്തുരുകുകയാണ് കേരളം. വയനാട്, ഇടുക്കി ഒഴികെയുള്ള ജില്ലകളില്‍ കൊടും ചൂടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. സൂര്യാഘാതമേറ്റ് രണ്ടു പേര്‍ക്ക് ജീവന്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞു. ഈ കാലാവസ്ഥയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: ഹോങ് കോങും സിംഗപ്പൂരും ഇന്ത്യന്‍ കറിമസാലകള്‍ തിരിച്ചു വിളിച്ചതിന് പിന്നാലെ നടപടിയുമായി സ്‌പൈസസ് ബോര്‍ഡ്. കറിമസാലകളില്‍ എഥിലീന്‍ ഓക്സൈഡിന്റെ (ETO) സാന്നിധ്യം കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടര്‍ന്നാണ് തിരിച്ചു…
By Harithakeralam
കറി പൗഡറുകളില്‍ കാന്‍സറിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ സാന്നധ്യം അമിതമായി കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടര്‍ന്ന് രണ്ടു കമ്പനികള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തി ഹോങ്കോങ്ങും സിംഗപ്പൂരും. ഇന്ത്യന്‍ ബ്രാന്‍ഡുകളായ എംഡിഎച്ച്,…
By Harithakeralam
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരള്‍. കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിപ്പോള്‍ നിരവധി പേര്‍ക്കുണ്ട്. ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിനു പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്നത്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍…
By Harithakeralam
ചെമ്മീന്‍ കഴിച്ച് അലര്‍ജി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായി യുവതി മരിച്ച വാര്‍ത്ത ഞെട്ടലോടെയാണ് നാം കേട്ടത്. സമൃദ്ധമായ കടലോരവും കായലും പുഴയുമൊക്കെയുള്ള കേരളത്തിലെ പ്രധാന മത്സ്യവിഭവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ചെമ്മീന്‍. നമ്മുടെ…
By Harithakeralam
മുരിങ്ങയിലയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. വീട്ടുവളപ്പില്‍ നിഷ്പ്രയാസം നട്ടുവളര്‍ത്താവുന്ന മുരിങ്ങ പരിചരണം വളരെക്കുറച്ച് മാത്രം ആവശ്യമുള്ള ചെടിയാണ്.
By Harithakeralam
അമിത രക്ത സമര്‍ദം കാരണം യുവാക്കള്‍ അടക്കം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുണ്ട്. ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവും മുതല്‍ തൊഴിലിടത്തെയും കുടുംബത്തിലെയും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരെ രക്ത സമര്‍ദം…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment